你这是脾虚，日常饮食吃：山药、番茄、蘑菇、木耳、小米等。晚上别熬夜，早点休息 可以晨跑养成习惯 做有氧呼吸运动 慢慢调理改善。

您好！气虚适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等; 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃; 细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质; 不能猛补，否则容易脾胃积滞。

肾虚吧！肾虚保养方法： 1、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 2、经常进行腰部活动，这些运动可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 ...

是的，肾阳虚一般会有腰膝酸痛或腰背冷痛畏寒肢冷、大便久泄不止等症状，肾阴虚会两腿无力、眩晕、耳鸣、脱发、齿松、盗汗、失眠梦多，牙口干、尿黄等。吃黑色食物补肾可食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

有可能是生活饮食作息不规律，工作压力大，贫血低血糖低血钾导致的可能。发烧感冒是身体虚弱免疫力低下的表现。月经不稳定，建议详情到医院内科进一步检查治疗。 指导意见： 平时注意营养和加强锻炼,补充蛋白质丰富的鱼,肉,蛋,新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，在生活上劳逸结合不参加重体力劳动和剧烈运动,睡眠要充足,精神愉快。

　　这类说法没有任何的科学依据，没有相信的必要。这与日常饮食结构不合理，过多的能量摄入，自身需要营养素摄入不足有关系。建议杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入。同时注意晨跑、跳绳等的进行增加自身能量的消耗，由此帮助改善体质。

冬天怕冷，手脚冰凉是脾虚宜食：具有补脾益气，醒脾开胃消食的食物，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 月经都往前提前了十天以上，建议去医院看妇科吧！

腿浮肿是机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。浮肿与身体很多器官的病变有关，引起浮肿的病因很多，复杂多变。自身所处的环境，生活方式，行为动作等都可能引起浮肿。建议去医院详细检查！