首先需要加强锻炼身体，增强体质，减少性生活次数，去掉导致肾虚的原因。肾虚主要是肾阳的透支造成的，肾虚的补养主要靠补充肾阳,可采取食疗、运动、药疗方式。可食泥鳅、猪腰子、生栗子、西兰花、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、人参等进行不同程度的补养，也要多参加运动锻炼，促进肾脏的微循环系统运动。

如你所说应该是气虚体乏的症状。建议平时早睡早起，养成良好生活作息，保持适量的运动来强身健体增强抵抗力。日常食物中可以补充一些补气血的，比如猪肝、大枣、桂圆、人参，也建议及时去医院就诊，喝点中药调理也让医生给一些实用的生活上的建议

贴个暖宝宝，多喝热水。注意穿衣保暖。平时保养的话，多吃点补气血的东西，比如大枣、燕窝、人参、桂圆，女性注意经期的保暖。平时加强锻炼，上班族午休可以多出去接触下大自然

应该是气血亏虚引起的疲惫乏力精神不足等症状，平常劳累过度会导致症状加重。 建议先去医院确诊病因，你这种情况平常更要注意休息，要劳逸结合，平常多点通过慢跑，调理身体。多吃点牛羊肉，多点用黄芪生姜，红枣熬汤喝，人参桂圆大枣可以多吃，同时保持心情的放松。

可能是气血不足引起的一般会出现心慌气短乏力面色黄白，心律不齐，怕冷等症状。属于心气虚寒。 建议去医院拍下胸部CT和心电图，排除明显疾病后，就靠中医调理下身体。生活中注意调节情志，适当注意休息，少进食含动物脂肪多的饮食，多吃些大枣、人参、黄芪之类的，少进辣和酒、烟、浓茶等，适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功，注意预防感冒等。

平时要避风寒，注意保暖，汗出后要及时更换衣物。 建议你平时要避免过度劳累，剧烈运动。加强营养，禁辛辣，煎炸，生冷，寒凉饮食，多吃行气活血的食物，如大枣、人参、防风粥，黄芪肉汤等。

你好，那你先应该找找原因，看看自己是因为啥原因导致的，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，多吃蔬菜水果，避免熬夜劳累，避免纵欲 建议注意多休息，减少性生活频率，可以饮食清淡，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，或去医院就诊，开点人参之类的补气补精的调理下

首先需要加强锻炼身体,增强体质.减少性生活次数,戒掉手淫.去掉导致肾虚的原因。肾虚主要是肾阳的透支造成的，肾虚的补养主要靠补充肾阳,可采取食疗、运动、药疗方式。可食生栗子、西兰花、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等进行不同程度的补养，也要多参加运动锻炼，促进肾脏的微循环系统运动