气血虚的人体力较差，因此运动时，一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动，可以先选择和缓的有氧运动，如快走、骑固定式脚踏车，而且时间也不要太长，以自己体力可以承受的范围为准，运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟，最后到1小时。过度运动反而耗气，使减肥效果大打折扣。 加强锻炼身体中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中医认为位于肚脐下的丹田是身体元气的来源，所以训练腹肌力量，如仰卧起坐、瑜伽、普拉提等动作，不仅可以提升元气，还可借着增加肌肉比例，促进热量代谢，加速瘦身....

要多多锻炼，这样的话，就更需要锻炼，然后配合一定的中药或者食补的方式。

越是肥胖的人越需要运动，吃的的多了，长得胖了反而会增加自己心血系统的负担，所以吃的多长得胖， 会越虚。需要多多锻炼，增强自己的体质。

您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－10左右。

正在减肥期间，一定要注意配合清淡饮食，辛辣刺激性的食物会刺激食欲，引起食欲亢进，增加进食量，所以平时要适当控制饮食，增加身体的锻炼。

如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地，然后越练越饿啊亲。

这应该是心里比较内向。可以多多交友，放开自己的心胸，不要胆怯

气血体质的肥胖者多是虚胖，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。 减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。...