2018/04/26 14:54
肥胖者多为气虚体质值日。气虚体制的让你减肥时可以通过饮食调养:
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。同时保持起居睡眠的规律作息,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。另外也可通过运动锻炼和情志调摄达到母的。平时也多食一下食物:山药益肾气、鳝鱼养血温阳、香菇补气血、韭菜补中气、土豆补胃气、小米补脾胃、板栗益气强筋。