气虚体质的人，应尤为注重补气养气，亦即养肺。因为肺部主一身之气，故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上，气虚体质的人还要避免过度思考和敏感，不要太关注自我，要把注意力从自身转移开来，多为别人着想。另外，起居生活也要养成规律，不要熬夜，三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗，多做一些缓和运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。 ...

一直头晕，供血不足，是你自己的判断，还是有做过相应的检查。如果没有做过检查，建议先去医院做一些检查，检查清楚，好对症及时治疗。平时建议不要熬夜，多休息，要学会释放压力，多吃一些水果蔬菜等。

气虚最主要因为脾胃、肝肾功能失调，导师体气不足，整个人特别容易感觉到累，气虚的表现就是懒洋洋的，心慌、容易出虚汗。 据中医介绍，气虚者无力以率血行，脉象虚弱无力。这就是说，气虚会从脉象中表现出来，脉搏跳动会虚弱无力或是微细。最严重的是气虚表现就是代谢失调，没有食欲，消化不良，经常感觉腹胀，导致面色出现暗黄或淡白。

“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 建议多吃一些寒凉水果：如西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。

失眠健忘，神经衰弱其实也是可以调理的。平时可以吃一些安神补脑的中成药或者中药。同时对于睡眠，也是有调节的作用的，另外注意健康的生活作息习惯的养成，注意多交流，多交往，保持良好的情绪状态，是可以帮助改善的。

便秘大多属于虚证便秘，气虚、血虚、阴虚为根本。所以不可以长期服用泻药，要以滋补气血为根本。平时也可以多吃一些水果蔬菜，如苹果，香蕉，梨，猕猴桃，西红柿，黄瓜，每天都可以适量的吃一些。

你的情况是气虚导致的失眠。气虚型失眠患者，不妨喝酸枣仁粥，疗效是比较好的。酸枣仁粥的主要材料为炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。并且晚上睡前不要做运动。也不要吃夜宵，喝前喝杯牛奶有助于睡眠。

女人补气养血是非常重要的，气虚不足建议平时常吃温热食物，如人参、羊肉、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物。平时要适当的做一些运动，增强体质，晚上不要熬夜。熬夜会导致气血不足，并且很容易衰老。