你好，既有气虚的表现，又有血虚的表现。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述各项食品及药膳进行辨证辨体施补。

别着急，通过合理饮食和适量运动会慢慢好起来的。 这不一定有病，只是气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

体虚既有气虚的表现，又有血虚的表现。应该用人参进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述各项食品及药膳进行辨证辨体施补。

建议平时必须保证安静的环境和充足的睡眠、避免过度用脑和精神紧张、勿食油炸、辛辣食物、适当吃点人参相关的胶囊。

脾气虚证表现：腹胀，饭后加重，便溏，神疲乏力，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力。建议吃点人参。

建议，饮食要多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、红枣、马铃薯、香菇等。药物人参健胶囊调理。

脾虚多因饮食造成，因此我们应该知道脾虚不应该吃什么，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茄子、柿子等寒凉的食物应该少吃，还有如山楂、萝卜、香菜等伤脾气的食物尽量不吃，同时，难消化，腻的食物如甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等，也应少吃。条件允许的话吃点人参。

调控注意力的简易方法：1、当因学习时间过长而注意力不能集中时，可以暂时放下手中的课本，听舒缓的音乐，休息一会儿，再来学习。2、当外部有干扰的时候，可以用“不断提问法”集中自己的注意力，即根据学习内容不断提出问题，逼着自己思考解决这些问题，这样注意力就不致于分散了。