最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等

大量出汗不是肾虚的充分必要条件，虽然肾虚也会表现出机体无力，多汗，盗汗等情况，针对这种情况建议从饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚，还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

肾虚跟结婚不存在必然联系，跟日常生活习惯以及个人体质息息相关，女性朋友一旦出现肾虚的状况，就很容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼女人下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等现象。

心气虚的症状：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。肺气虚的表现：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。肝气虚的症状表现：目眩、视物昏花、目光少神。脾气虚的症状表现：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。肾气虚的症状表现：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。...

虚胖体质： 1.食量不大，东西吃得并不多。 2.身体容易疲累。与上半身比较。下半身更肥胖点 3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈; 4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗。 5.平时很少运动。肌肉比较松垮虚浮。 6.解出的尿液颜色清淡。虚浮。 7.睡觉时经常做梦。

这种初步考虑可能是吃坏了肚子导致的肠胃炎，建议你去医院做个检查，补充下生理盐水，避免因为过度脱水而导致腹泻加重，从而延缓身体的恢复。

考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致 ，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

这个你最好去做个胸部ct检查，看看除了鼻咽部之外，肺部有没有实质病变，根据你现在的情况，请你注意锻炼。提高免疫力，平时吃一些含维生素高的食物。