你好，如果有肾虚的问题，那么最好是能够首先减少性生活的次数，也是需要戒除手淫的，不能忽视这个问题，可以多吃些红枣，哈密瓜，炒核桃仁，苹果，草莓，木瓜等水果，这样对于身体的伤害是较大的，要注意这个事情，要好好的调理好身体，要保证营养需要，也是需要提高身体条件，要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。

手脚冰凉原因 之一：循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。...

首先我们应该明白，掉头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌。掉了自然还会长出新的头发来。 放松自己的心态，不要过度的紧张。 过度节食，营养不均衡也会造成脱发。要减肥的女女们，可以通过合理的方式不能节食。 还有熬夜，过度紧张，压力过大，不良生活习惯都会导致掉头发，所以要根据自身的情况找找原因，把不好的习惯改正...

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。 你描述的情况有可能是更年期，建议可以到医院做个检查，但情况又与肺气虚比较接近。...

是可以适量吃一些的，山药味甘、性平，适合一般人群食用，先来了解下山药的营养价值。山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶、多种维生素、、蛋白质、氨基酸、矿物质及微量元素等营养元素。不仅有食疗作用，还有很好的药用价值。山药具有益气养阴、健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。

气虚虽然不是什么大毛病，但不注意改善，也会出现一些身体症状，如精神不集中，食欲下降，浑身无力等，时间久了就会导致免疫力下降，各种病菌容易侵入身体，影响健康，跑步是可以锻炼身体，但也要结合饮食，调整心态等多方面入手。

可以吃的，牛肉是补充元气的食物，一般气虚的人可以吃糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等帮助改善气虚。

气虚有很多种的，有心气虚，肺气虚，肾气虚，脾气虚，不同气虚症状调理也是不一样的，水果有些是寒凉性食物，会加重气虚症状，所以建议不要随便吃水果。可以吃些山药，鲫鱼，玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、等帮助改善气虚的食物。