肾气虚如腰膝酸软无力；面色淡白，神疲乏力；舌淡白，脉细弱或沉弱等，可考虑补肾益气。主方：肾气丸加减；方药：补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白术等。

首先药补不如食补，食补不如神补。这点好像大家都已经认可。鉴于你的病史我觉得不能光靠药物来调理了，但是食疗的前提是要有个好胃，所以得先从养胃保胃开始。中医称：脾胃乃气血生化之本。其实养好脾胃你的病也就好了。刚开始我建议先少食多餐，不要吃过于辛辣的东西，要有规律。合理作息，适当锻炼，等到你感觉自己胃口很好时，可以用黄芪大枣当归炖鸡。

注意保暖，多喝热水，有条件可以熬点红糖生姜水，有助于血液的循环，同时能放松肌肉，缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。

你现在有盗汗的情况，考虑是肾虚引起的，肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚两种，没有确诊是哪类肾虚以前，不能盲目用药治疗的，以免加重病情，最好是去医院中医科通过把脉辨证施治，祝早日康复。

气血不足，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

你说的脸黄和身体的气血不足有关，偏瘦和身体的脾虚消化不好有联系，睡眠的问题大小便肠道的吸收都是影响的因素，应该多运动，注意保证睡眠，可以用养气血健脾促进消化的方法调整，可以用：归脾丸，人参养荣丸，八珍丸，补血颗粒，阿胶等药物.

脱发的原因比较多，比如肾虚也会引起脱发，肾其华在发，是指肾的精气充盛，可以显露在头发上，即发为肾之外候。故《素问》说：\\\'肾之合骨也，其荣发也。\\\'发的生长与脱落，荣润与枯槁，不仅和肾中精气的充盛程度有关，而且还和血液的濡养有关。所以，又有\\\'发为血之余\\\'的说法。但头发的生长，根本在于肾，这是因为肾藏精，精能化血而充养头发的缘故。因此，头发的荣枯、黑白等变化常随着肾中精气盛衰的变化而变化。从幼年时期开始，肾的精气开始充盛，头发开始生长；青壮年时期，肾的精气旺盛，因而头发乌黑发亮，到了老年，肾中...

气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。