肾虚自测法：1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；2、正常饮水情况下，夜尿在3次以上； 3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽； 4、早晨起床，眼睛浮肿； 5、不提重物，走到三楼就两腿无力； 6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸； 7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软；8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中； 9、洗头时，头发大量脱落； 10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒； 若同时出现以上情况中的3种情...

更年期症状明显，可以从以下几个方面着手：1、要平衡激素，调整内分泌，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理；2、要要调整好自己的心态，多运动，多做户外活动，生活规律，不熬夜，保证睡眠；3、饮食上多食大豆，扁豆，谷类，小麦，黑米，茴香，葵花子，洋葱等食物。

平时可以多吃补肾的食物进行调理，如韭菜、羊肉、淡菜、黑豆，黑芝麻，山药，核桃，板栗，开心果，腰果等，同时还需要养成规律的饮食作息习惯，适量进行有氧运动和释放精神压力，才能更好滋养肾气。

气虚通常表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，脉弱等，为功能减退，气虚者需补气，补气的药物可选用人参 、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

贫血可以看中医，中医将贫血列入“血虚”的范畴，将气与血紧密地联系起来，强调血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚证。中医认为，气是构成和维持人体生命活动的基本物质，其存在是通过生理功能表现出来的，如血的生成和运行，气不足（即气虚）或气的运动失常，人的生理功能就会受到影响；而血在中医里则是实实在在的物质，其在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，血不足（血虚）就会导致人体缺乏滋养。...

最近有点气虚，有个朋友叫我吃阿胶、红枣、小米粥，枸杞之类的食物，请问吃这些有用吗？还是要中药调理啊？

手心经常发热出汗，而且明显感觉手心比手背热，这是什么原因，能调理好吗？

最近气虚症状越来越重了，浑身没精力，睡不好，还老怕冷，吃了红枣，桂圆和枸杞，结果上火了，这样的情况怎么办啊？