建议按照以下这几种方式来进行调理，少熬夜，多运动，穿暖和，别着凉，按时吃饭，少吃辛辣，心态阳光些，凡事看开些，生活规律些，做事节制些，由于脾肾阳虚的患者还伴有消化能力差，大便伴有未消化的食物，小腹冷，食冷则不舒服，常由于过度饮食生冷的食物引起的，少吃一些太过于上火和油腻的食物，这样对于脾的伤害是存在的，多吃一些青菜和水果，一定要保持营养的均衡，才能有助于身体恢复。...

中医考虑脾虚有湿，容易导致体制发胖，建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动，一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增,延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤....

如果没有器质上的问题当然还是食补好了，多吃木耳、蘑菇、海带、青菜和红色肉类，喝水时加点枸杞、桂圆、冰糖或蜂蜜，少喝刺激性饮料，尤其是酒和碳酸类饮料才会健壮起来，多多休息，避免过度劳累，保持一个良好的心态。

气虚的最明显表现是疲倦乏力，抵抗力下降，容易感冒，病后恢复慢，心肺气虚状况下，疲倦乏力明显，会有心悸、胸闷、气短，精神不振，说话声音低，不爱运动，容易感冒，容易出汗等症状出现，一旦有气虚体乏的情况，建议你好好休息，多吃一些高蛋白的食物，适当运动提高免疫力。

你的症状属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养 ，从而出现一个神疲乏力的症状，你这样的情况可以加强营养增加锻炼即可，适当可服用中药人参补气益血，调节整个精神状态。

引起这种症状的原因有很多，除了食物上要控制不吃辣的，冷的刺激性食物，还是要注意调理，可能是肝火旺肾脾弱，具体还是可以去中医院看看，开点中药调理下。

女性由于其特殊的生理构造会容易形成便秘，能引起便秘的原因有很多，自然便次少，少于每周3次，粪便量少，自然排便间隔时间延长，并可逐渐中重。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。...

像你这种情况属于常见的体质虚弱、肝胆疾病、气血不足等问题所引起的，建议平时适当加强营养、注意休息以免病情加重，同时完善肝功能、血常规等检查，找到具体什么问题引起的 ，当然也有可能是放假后的节假日综合效应吧~