首先你之前肯定是不怎么运动的额人，长期未动肌肉无力，突然开始的的锻炼肌肉还无法适应。在锻炼的过程中，要记得控制运动的强度以及时间，这是因为运动强度过大，或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。讲究方法，循序渐进。

经期前一周适当的补充维生素和钙，坚持吃水果，喝全脂牛奶，吃一颗多维片。来的时候及之后几天尽可能喝红糖水。营养补充好后，经期间身体会舒服得多，身体好了精神状态自然会好很多。当然，意识到了就可以在情绪发生时告诉自己要暂停，不用再进一步“伤害”身边朋友以及自己了。必要的话可以让好友在特殊时段提醒自己，做个给自己的手机温馨提醒也是很好的呢！...