1、本身体质问题，根据你的描述，您可能是气虚体质。 2、还有一个原因可能是你肠胃有问题，吸收不好，无法很好的吸收食物中的营养。 3、建议去医院检查一下肠胃问题，要是真的是肠胃不好的就尽早治疗，不然对以后的生活会有很大的影响的。

根据亲的描述，是肾虚了。 建议：每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)： 　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。...

推荐一个食疗方： 参椒酒 出自：《百病中医药酒疗法》 配方：丹砂(细研后，用水飞过，另包)20克，人参、白茯苓各30克，蜀椒(去目并闭口者，炒出汗)120克，白酒1000毫升。 用法：上药除丹砂外，其余共捣为粗末．与丹砂同置容器中，密封，浸泡5-7天后，过滤去渣，即成。 但是房事要注意，不能太频繁。

推荐一个中药方： 当归生姜羊肉汤 出自《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中痛，腹中寒疝，虚劳不足。 用法：当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（50g）。 上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。

推荐一个中药方： 当归生姜羊肉汤 出自《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中痛，腹中寒疝，虚劳不足。 用法：当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（50g）。 上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。

1:1的话，尚属于正常范围内。经常感冒是体质差的结果。可以吃人参提高免疫力，但是你要注意自己是属于哪种体质。阳虚体质者适合进补红参，气虚体质的朋友可选择白参，虚热火旺者宜选择西洋参。 注意：进补人参期间如有感冒和腹泻等发生时，应立即停止人参的进补，否则极易带来弊端。同时在人参进补过程中，要随时留意身体状况变化；如果有口干舌燥、面红耳赤、牙龈出血等情况发生的话，必须立即停服并咨询专业医师，正确处理。...

首先，肾虚不要忙着去滋补，要检查清楚是什么原因，比如缺锌或者是烟酒过度。了解了根源，接下来的治疗就事半功倍了。 首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，可以多吃黑芝麻核桃仁之类的食物，口服壮腰健肾丸大蜜丸、六味地黄丸浓缩丸之类的药物，祝你健康。

补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 推荐三个改善气虚血虚的食疗： 1、乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。 2、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。 3、花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。 ...