体虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：羊肉，牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

失眠是不可忽视的!中医认为这主要是肝肾阴虚,脑髓空虚。用饮食调养方法即可:以清淡饮食为主,要有好的饮食习惯,饮食习惯会改变睡眠的质量。

气虚的人主要是脾胃虚弱，所以想要改善气虚的体质，可以多吃一些健脾益气的食物，比如可以多吃一些大豆、红枣、香菇、鸡肉、桂圆、蜂蜜等食物，还可以适当的吃一些人参、当归等滋补的药材，可以用这些食材来煲药膳滋补身体。

气虚的人身体非常的虚弱，所以想要好好的调理身体，首先要保证充足的睡眠时间，这样保证身体进行正常的休养生息。其次是要注意劳逸结合，进行适当的运动，从而起到强身健体的作用，但是要注意不要进行过重的体力劳动，以免伤元气。

气虚体质的人想要调理身体，应该从饮食和运动两方面入手。首先是要注意饮食上的营养，多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，还要注意各种食物的搭配，营养的摄取要均衡。其次是要注意多锻炼，只有坚持锻炼，才可以让身体的免疫力提高

气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。、 1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4、每天做缩肛运动：...

1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。 【典型表现】 ●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。 ●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 2、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 【典型表现】 ●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。 ●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 ● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 ● 不提重物...