和气血运化失衡，过度的劳累有关系，疲逸合适，多锻炼，平时多吃补气益血的食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。以清淡饮食，少碰辛辣刺激生冷生硬食物。

中医讲究五行、五气、五脏、五味、五色,他们彼此勾连,相互提携,相生相克。五行：火木土金水；五脏：心肝脾肺肾；五色：红青黄白黑，五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以这也是中医神秘的地方。你所说的肾虚，有肾阳虚，肾阴虚之分，肾阳虚神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患...

气血运化失衡，肺脾气虚，脏腑功能减退，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。保持好情绪，以清淡易消化饮食为主，平时少吃辛辣刺激生冷生硬食物，适当锻炼。

气血运化失衡，肺脾气虚，脏腑功能减退，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。保持好情绪，以清淡易消化饮食为主，平时少吃辛辣刺激生冷生硬食物，适当锻炼。

气虚体质的症状表现形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若诸症加重伴有气短懒言、咳喘无力。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

面色惨白多有贫血，气血两虚，平时多吃些补气益血的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、红枣等。补气的药物可选用人参、黄芪、党参、阿胶等。多锻炼，不要久坐不动，保持心情舒畅

脾胃虚弱引起的，平时多注意饮食均衡，多吃清淡易消化食物，补气的食物也可以不吃，例如豆制品、牛奶、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。平时多锻炼，营造安静的环境，保持良好睡眠。

我动不动就感冒，而且全身懒洋洋的，没力气，吃饭也没胃口，这个要怎么改善？食补可以么？吃什么好点？