你好，办公室白领建议有空的时候多到户外增加体育锻炼，缺少锻炼会出现你所描述的这种亚健康的状态，同时可以配合点人参调理身体，改善贫血的症状。

你好，可以改善一段时间的饮食看看，通过食补来改善身体，如拿人参煲汤炖汤等。

你好，建议日常生活中多增加体育锻炼为好，同时多摄入营养物质，比如人参等。

你好，可以在平时的饮食上，多吃点温补的东西，如人参等，多摄入营养，多增加户外体育锻炼。

肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等。阳虚症状多见腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱，男性易阳痿早泄。

你好，夜里盗汗也是气虚的一种，建议日常生活中多摄入营养，改善饮食营养结构， 多锻炼为好，也可以多吃点人参补补。

你好，如果体质不太好，且平时也较少运动，建议从最简单的拉伸加慢跑开始，慢跑之前先拉伸下准备运动，慢跑的话根据自己的承受能力来，逐渐增加行程。希望对你有所帮助。

你好，你说的很对，用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。