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亚健康
晚上不到10点就很困乏的原因?
男 | 28岁 2018/04/18 08:44 3人回复
为什么晚上经常不到10点就特别乏力疲劳,相比同龄人要困倦,是什么原因呢?
ask40121464b
发布人:
ask3337514
2018/04/18 14:55
一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。 欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。 需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。
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医生回复区
会飞的虾
2018/04/18 15:37
如果排除了过度劳累的情况,那么这很可能是养成了一种习惯了,人体的生物钟可能已经恒定,作息时间固定了的原因,可适当增强些运动,多吃一点富含高蛋白等清淡饮食,避免辛辣油腻的食物摄入。
吾为良医
2018/04/18 16:58
一般情况是生活习惯导致的,如果你在一段时间内总是十点之前睡觉,习惯了就会到十点就困,是大脑适应你的活动而形成的反馈,你可以强迫自己晚睡一会儿,过些天大脑就会适应你这个晚睡的时间点了! 也可能是由于你平时事情比较少,没什么可干的,人太闲的时候就会困,建议你可以找些事情做,来使自己的精神比较集中就不会困了! 或是你早上起的太早,白天又做很多事情,所以到晚上比较疲惫就会困的! 最快的可能是血脂比较高,血液太粘稠了,大脑供血不足就会引起嗜睡,但这种情况常表现为随时都能睡着,只要躺着就能睡着! 不过,十点睡也不是很早,这个时间睡不是异常现象啊,如果你早上6点起床的话就是每天睡8个小时,这样其实是一个很好的生活习惯的哈!
姜二晨
副主任医师
2018/04/18 11:24
很多人平时压力大,平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况,严重出现各种疾病,在日常调理也可以辅助食疗,也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳,改善人体免疫机能,有用户咨询一些问题,总结如下: 一、Rh2、rg3哪个更好?人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频! 二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。 三、市面食品和保健品偏多,保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品,都可以去食药监网查证下产品批文,核实成分! 四、国产和进口怎么选择?国人比较亲睐进口保健食品!在选择上也很盲目,不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实! 五、是不是成分越多越好?人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以,里面各种成分都有!人参皂苷类产品真伪鉴别方法:
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