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亚健康
早上睡不醒,晚上睡不着怎么办
男 | 26岁 2018/04/08 09:13 3人回复
最近早上总有种睡不醒的感觉,但是一到晚上又精神特别好睡不着了,是虚还是病,怎么办才好
ask3150026b7
发布人:
hukk2
2018/04/08 14:10
你好,有没有高血压,心脏病等情况?如果都没有的话,那可能是睡眠质量不佳引起的,可以再中午的时候稍微午休个半小时就可以了。然后晚上睡前喝点牛奶,帮助睡眠。
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医生回复区
扁小鹊
2018/04/08 14:13
可能跟您作息时间有影响,建议您修改下作息时间,另外睡前也可以做一些辅助睡眠的准备工作,如果担心体虚可以去中医院看看,服用中药帮忙调理下
姜二晨
副主任医师
2018/04/08 11:53
很多人平时压力大,平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况,严重出现各种疾病,在日常调理也可以辅助食疗,也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳,改善人体免疫机能,有用户咨询一些问题,总结如下: 一、Rh2、rg3哪个更好?人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频! 二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。 三、市面食品和保健品偏多,保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品,都可以去食药监网查证下产品批文,核实成分! 四、国产和进口怎么选择?国人比较亲睐进口保健食品!在选择上也很盲目,不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实! 五、是不是成分越多越好?人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以,里面各种成分都有!人参皂苷类产品真伪鉴别方法:
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爱健康
2018/04/08 14:38
你的生活应该不是很规律,建议平时养成早睡早起的好习惯。晚上睡前不要玩手机,喝一杯热牛奶,有助于睡眠。坚持一段时间,养成习惯就可以了。另外年轻人也要加强锻炼,少食油腻油炸食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜等。晚上不要吃宵夜。
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