首先心情放松，其次腹部注意保暖，多补充蛋白质，比如适当多吃些豆类，枣什么的，饮食要均衡。调整作息，适当运动，加强体育锻炼，增强体质。还有最重要的是心态。相信只有你真正准备好了，宝宝自然就来了。

大部分人都有这样的情况。尤其是女性循环血量相对较少，普遍都有轻微贫血。如果不严重的话平时注意营养即可多吃富含蛋白质和铁的食物，比如猪肝、菠菜、八宝粥、羊骨汤、阿胶、枸杞、红枣等。避免吃过咸的食物，适当饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。减少压力，调节情志，保持心情舒畅，在工作忙碌的时候多休息或做放松运动。

你的情况属于气血不足,脾肾两虚，注意饮食清淡多休息，避免辛辣饮食。可以多吃山药、大枣、芝麻、薏米、茯苓等。睡前喝一杯热牛奶，适当做一些运动，睡前听听音乐放松一下。

建议清淡饮食为好，如米汤、鸡蛋汤等，逐步调整饮食结构。多锻炼身体，多喝水，少食辛辣刺激食物，加强营养，提高免疫力。

你这种情况建议去医院做个检查，对症治疗。 气虚体质是指气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。 血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。气虚体质表现为疲劳乏力。 ...

晚上容易出汗的症状是盗汗，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成的。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，宜选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。

经常出现腰酸背痛是身体比较虚弱，还有因为工作等原因劳累过度,导致身体处于一种疲劳的状态。出现腰酸背痛的症状平常注意补充营养，还有运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气帮助消除腰酸背痛。

气虚，包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，免疫力下降、衰弱的现象。建议饮食宜清淡，可进食时令鲜果。亦可食用一些滋补阳气阴精的血肉有情之品，如瘦肉、鱼类、家禽类等。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。