你好，根据你的描述，考虑是气虚证。气虚则倦怠乏力，精神不振。脾虚则食少纳呆。平时应多吃粗粮，忌食肥腻不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉，另外吃些鳝鱼，韭菜，羊肉，黄秋葵壮阳补肾

气虚者建议服用 粳米，大枣，鸡肉牛肉，还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。