2018/04/25 14:45
你好,更年期发福还是比较常见的,随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。建议:一是饮食合理,营养适当。应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。二是适当运动。每天坚持运动15分钟以上大为有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果。三是调节好心理平衡,顺利度过更年期。应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。