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亚健康
抵抗力一天不如一天,身体不好,该怎么做?
男 | 45岁 2018/04/25 09:06 3人回复
不知道是不是年纪大了,感觉到抵抗力一天不如一天,还经常感冒啊,咳嗽啊,头晕啊,身体不太好,可是我才45啊,也不算年纪大吧。怎么做能提高抵抗力呢?
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发布人:
菊花残
2018/04/25 15:58
1、三餐营养要均衡,特别是早餐(不要因为忙就忘了),特别要增加优质蛋白(免疫蛋白的来源),还有含有维生素的蔬菜水果(越多样越好)。特别是富含维生素C(提高免疫力)的水果比如苹果不错。 2、运动很重要。运动会促进营养的吸收,运动会使机能焕发活力。选择一种可以长期坚持的运动。运动一段时间就会有不同感觉。 3、休息也很重要,没有良好的休息,同样会影响吸收营养,影响机体的活力。比如尽量少熬夜。 4、尽量避免不良嗜好(抽烟酗酒)。
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医生回复区
xiaoer
2018/04/25 14:33
第一个一定要作息规律啊,别熬夜,保持睡眠。第二个晚上一定要坚持锻炼至少半小时,快走跑步健身房哪怕是做半个小时广播体操都好的。第三个吃饭要规律,晚上清淡点少吃点,真的对睡眠有帮助。
姜二晨
副主任医师
2018/04/25 11:46
很多人平时压力大,平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况,严重出现各种疾病,在日常调理也可以辅助食疗,也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳,改善人体免疫机能,有用户咨询一些问题,总结如下: 一、Rh2、rg3哪个更好?人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频! 二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。 三、市面食品和保健品偏多,保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品,都可以去食药监网查证下产品批文,核实成分! 四、国产和进口怎么选择?国人比较亲睐进口保健食品!在选择上也很盲目,不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实! 五、是不是成分越多越好?人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以,里面各种成分都有!人参皂苷类产品真伪鉴别方法:
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爱健康
2018/04/25 14:41
免疫力低易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此最直接的表现就是容易生病。出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。 要提高人体的免疫力,平时应注意规律饮食,多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜,养成不挑食厌食的良好习惯,忌食过多的辛辣刺激性食物。
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