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亚健康
锻炼跑步了身体还是很虚弱我该怎么办?
男 | 29岁 2018/04/17 11:00 3人回复
我生来就是个虚弱的体质,比别人容易感冒,容易累,需要的睡眠时间比别人长但还精力差。这样的体质非常困扰我,也坚持过锻炼,比如每周锻炼两次,跑步一两公里加五组器械,大概半年时间吧,感觉会好一些,但体质还是在低水平上,还是容易生病容易累精力比别人差,而且因为生病会不得不中断锻炼。有没有人有什么好的办法?我是不是需要从食疗还是其他方面下功夫
ask393383954
发布人:
balabala
2018/04/17 15:57
你好,改善体质是一个长期坚持的过程,除了适当的体育锻炼,食疗的确也是比较好的办法。平时应多吃补气食物,适宜气虚体质的食物,一般性平味甘或干温、营养丰富、易消化,如山药、红枣、土豆、香菇、牛肉等,也可用人参、白术、黄芪等滋补中药适当进补。
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姜二晨
副主任医师
2018/04/17 13:40
很多人平时压力大,平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况,严重出现各种疾病,在日常调理也可以辅助食疗,也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳,改善人体免疫机能,有用户咨询一些问题,总结如下: 一、Rh2、rg3哪个更好?人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频! 二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。 三、市面食品和保健品偏多,保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品,都可以去食药监网查证下产品批文,核实成分! 四、国产和进口怎么选择?国人比较亲睐进口保健食品!在选择上也很盲目,不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实! 五、是不是成分越多越好?人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以,里面各种成分都有!人参皂苷类产品真伪鉴别方法:
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罗神天下
2018/04/17 14:43
锻炼还要再加上调理,你调理没跟上吧,中药调理,比如今幸、人参、黄精什么的
我是兔子
2018/04/17 14:59
您好,运动本身是耗气的,但运动可以增强脾胃功能,有可以起到生长气血的作用,所以一开始会更累,但坚持锻炼又是可以改变气虚的!补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
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