饮食起居调养法。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜，香蕉，番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多

补气快的,那你可以吃人参来补气,这个补得快。

气虚喝中药要多久？是要看病人的气虚程度，或是与医生补气用药的选择和用量等有关的。如果是气虚不严重，用药比较对症，药量用的充足，可能是需要一两个月，或是三个月可以好的，如果是气虚引起的内脏下垂，用补气的方法治疗，可能疗程是比较长的，甚至会一年两年或更长。

这种情况可见于气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病导致.建议先测一下血压看有无异常。如果血压正常，建议到医院内科就诊检查，明确诊断再治疗

这样的情况是气虚的表现，气虚会导致人体精神不足，进而引发神疲乏力，腰酸腿软等症状，如果是肾虚的话，最好是中药调理，可以用吃点人参相关胶囊，滋补强身，系统调理。

劳累后出现呼吸困难主要考虑肺部问题或者心脏问题。有肺气肿或者气管炎或者心肌缺血等其他心脏问题。同时也考虑是体制虚弱，缺乏运动引起。建议看内科，做胸片和心电图。明确是否有心脏疾病和肺部问题。针对性应用药物治疗。如果没有问题，考虑缺乏运动，建议积极锻炼，增强体制。

出油一方面与遗传体质有关还与激素水平有关。平时饮食要多注意，少吃肥甘厚味。不要挤压痘痘，平时可以补水，平时饮食起居规律、多吃清淡的，蔬菜水果，少吃辛辣发物，保证大便通畅，平时可以做做面膜。可以口服B族维生素，吃点人参提供免疫力。

建议平时要注意：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。