饮食调理： 营养均衡，多吃高蛋白高营养的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水、多运动、多休息，少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟；培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康。

建议您　　加强锻炼，增强体质，使脾旺不易受邪，开展爱国卫生运动，消灭苍蝇，加强饮食卫生和水源管理，不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃瓜果要烫洗，要养成饭前便后洗手的良好习惯。注意休息和增加营养，给予易消化的食物，如米汤、粥汤等。若虚寒腹痛泄泻者，亦可予以淡姜汤饮之，温振脾阳，调和胃气。

肝火旺盛 菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补吃些苦瓜，多喝些菊花茶，从饮食上进行调节。 　　食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。 ...

气虚加湿，　1.可以吃苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。 2.禁忌：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

全身酸软，体乏，肌肉胀痛，你这是气滞 气虚 看医生的话建议看中医调理 饮食调理日常宜吃补气养血的食物：红枣、枸杞、黄芪、人参、泥鳅、甘蔗汁等

你这是气血体质，吃药的话，最好去医院看医生 食疗的话： 建议合理的调整生活饮食习惯 1、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、黑豆、乌鸡、家鸽等。 　　 2、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。 　　 3、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 　 　4、积极参加户外运动，放松心...

1.可能你脾胃虚，没有充分吸收营养物质能量 ，也可能你吃的太少了 早餐宜补充鸡蛋、豆浆、五谷杂粮等 2.也有可能吃了个假的早餐

脾胃虚的可以这样饮食调理： ①鲜姜、白糖治胃寒痛:鲜姜500克(细末)，白糖250克，腌在一起;每日3次，饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙);坚持吃一星期，一般都能见效。 ③吃苹果可缓解胃酸:有的人在冬末春初，遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。如果此时吃一个或半个大苹果，胃很快舒服了